Kunnon kohennusta

[AKUANKKA313]

Kuinka usein teet:
A)kavely-lenkin
B)juoksu-lenkin
 Ja mita muuta liikuntaa harrastat?
Yritatko parantaa fyysista kuntoasi vai yllapitaa sita?
Oletko siina liian passiivinen tai liiankin aktiivinen
suhteessa kuntoosi?
Kuinka tarkeaa kuntoilu on sinulle?

[Pyryharakka]

Kerran viikossa kävelen 1,5 km:n päähän koululle jumpalle ja takaisin. Mutta se ei ihan riitä. Minun pitäis muistaa jumpata niska- hartiaseuta enemmänkin. Olin äskettäin niin jumissa, että sain lääkärin lähetteen fysikaaliseen, Se ei pitkälle auta, jos itse ei tee mitään asian eteen.

Olen ollut ahkera kävelijä. pari vuotta sitten kun pudotin painoa, kävin kolme kertaa viikossa 10 km:n lenkin. Nyt on jäänyt aika harvaksi tuo harrastus. Pitäisi vain otta itseään niskassta kiinni ja mennä. Toivottavasti tulee hiihtokelejä tälle talvelle. Se on aika mukavaa silloin, kun saa omaan tahtiin laapotella.

[Pirska]

Kuinka usein teet:
A)kavely-lenkin
Se vähän riippuu tilanteesta. Kesähelteellä en koskaan, kylmemmällä ilmalla väliin useamman kerran viikossa, väliin kerran viikossa ja sitä rataa.

B)juoksu-lenkin
En koskaan varsinaista juoksulenkkiä. Ihan joskus saatan juosta kävelyn välissä, jos kukaan ei näe. Hölkkääminen tuntuu paremmalta kuin juoksu.

Ja mita muuta liikuntaa harrastat?
Kesällä uin, talvella hiihdän ja tietysti hyötyliikuntaa eli marjastus, polttopuiden kantaminen sisään, siivous ja sen semmoista.
Yritatko parantaa fyysista kuntoasi vai yllapitaa sita?
Ainahan siinä on parantamisen varaa, mutta en ajattele asiaa kuitenkaan siltä kannalta. Kroppa vain ihan vaatii välillä liikuntaa ja se parantaa oloa kaikin puolin.
Oletko siina liian passiivinen tai liiankin aktiivinen
suhteessa kuntoosi?
En välttämättä kumpaakaan.
Kuinka tarkeaa kuntoilu on sinulle?
Hirveää olisi, ellei pääsisi koskaan liikkumaan.

[Riitta-mummi]

Kävely joka toinen päivä , yksin kävelen harvoin mutta silloin teen n. 1 h lenkin. Matin jalka tykkää puolen tunnin lenkistä.

Keväällä soudan verkkoja. Kesällä möyrin kasvimaalla. Syksyin-keväin haravoin lehtiä usean kerran viikossa. Kesällä työnnän ruohonleikkuria.
Kuljen portaita myöten kotona kymmenen kertaa päivässä. Samoin käytän portaita ainakin kolmanteen kerrokseen asti, astma ei anna kiivetä enempää.

Nyt aloitin kuntolaitteellalihaskunnon ylläpidon.Pumppaan n. 18 kg vastuksella . Jaloissa on jo voimaa enemmän kuin aloittaessani.  Kädet ovat aina olleet  heikoin lenkkini. Sormien nivelissä ei ole puristusvoimaa.
Venyttelen ja selinmakuulla poljen ilmapyörää". Nukkumaan käydessäni rentoutan jooga-ohjelmalla vartaloni, etenkin hartiat.

Ikää ja painoa on kertynyt, mutta näillä pärjäilen.

p.s. Lotta ja Martta painavat n. 12 kg, heitä kanniskelen tarvittaessa .